Людям с лишним весом обязательно нужно знать, что полезно кушать на завтрак, чтобы похудеть. Топ 10 продуктов, которые помогут осуществить мечту.
Яйца
Яйца, сваренные вкрутую, — лучшие друзья худеющих. Белок в совокупности с питательными веществами помогает надолго сохранить чувство сытости. За счёт этого сокращается количество потребляемых калорий в течение дня.
Также благодаря регулярному употреблению яиц можно поднять уровень хорошего холестерина.
Овсянка
Овсяные хлопья — прекрасный источник жирных кислот и калия. Каша, приготовленная на завтрак, поможет насытиться на пару-тройку часов и будет держать аппетит под контролем на протяжении дня.
Мюсли
Запечённые хлопья с добавлением сухофруктов — достойная замена надоевшей овсянке. Сложные углеводы в составе обеспечат организм энергией на долгое время, помогут бороться с голодом. Кроме того, мюсли способствуют очистке организма от шлаков за счёт клетчатки.
Творог
Творог богат белком и кальцием. Он помогает полноценно подкрепиться перед трудовыми буднями и не думать о вредных перекусах. Особенно хорошо продукт сочетается с зеленью и овощами.
Смузи или йогурт
Напиток на основе овощей, фруктов и нежирного молока даст мощный энергетический толчок организму. Он будет поддерживать чувство сытости до следующего, запланированного приёма пищи.
Цельнозерновой хлеб
Продукт содержит большое количество клетчатки и совсем мало холестерина. Хлеб можно употреблять с зеленью, сыром твёрдых сортов, рыбой или варёным нежирным мясом. Таким образом, плотный и одновременно полезный завтрак убережёт от переедания в течение дня.
Малина
Чудодейственная клетчатка, которая присутствует в этой ягоде, способствует похудению. Также малина помогает поддерживать вес в пределах нормы.
Корица
Отличная альтернатива сладким булочкам или шоколаду. Пряность можно добавлять в кашу или в чай. Она снижает потребление сахара, который портит фигуру, и стимулирует обмен веществ.
Орехи
Довольно питательный и калорийный продукт. Достаточно пригоршни грецких орехов или миндаля с утра, чтобы получить заряд бодрости и сытости на весь день.
Грейпфрут
Минимум сахара, максимум клетчатки — главные плюсы экзотического фрукта. Помимо способности очищать кишечник от вредных веществ, грейпфрут стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина.
Продукты из этого списка есть в каждом магазине, а потому перейти на здоровое питание с утра не составит труда.