Как перестать стесняться людей: три практических совета

Застенчивость — черта характера, которая возникает у людей вследствие завышенных требований к себе и страха сделать что-то не так. Исправить ситуацию и перестать стесняться людей помогут простые советы.

Техника очищающегося экрана

Человек с коробкой на голове

Нередко причина стеснительности взрослого человека кроется в его прошлом. Кто-то значимый повёл себя тогда не совсем корректно: засмеял, осудил, грубо отозвался о результатах работы и т. п. Чувство стыда прочно засело в подсознании и перед любым новым действием появляется страх.

Избавиться от этого позволит несложная техника очищающегося экрана. Необходимо:

  1. Закрыть глаза и представить телевизор, на котором проигрывается та самая неприятная сцена из прошлого.
  2. Затем следует отвернуться, сделать глубокий вдох и снова сесть лицом к экрану.
  3. Медленно выдыхать воздух, представляя, как он сдувает с телевизора изображение, и оно превращается в пыль.

Повторять упражнение необходимо до тех пор, пока «картинка» не перестанет появляться на воображаемом экране.

Акцент на положительном

Девушка «улыбается»

Как правило, застенчивые люди очень самокритичны. Они замечают каждый свой промах, недостаток, в то время как о достоинствах часто забывают.

Стать уверенным в себе поможет осознание того, что никто не идеален, и все имеют право на ошибку.

Нужно научиться принимать ситуацию, забывать негативный опыт, прощать и отпускать эмоции.

Для этого необходимо:

  1. Написать два списка: один со своими положительными качествами, другой — с отрицательными.
  2. Разорвать список со знаком «—» в клочья, а положительный перечитывать ежедневно перед сном.

Так человек подсознательно отбрасывает собственные недостатки, учась акцентировать внимание на хорошем.

Выход из «зоны комфорта»

Парень с девушкой на скамейке

Чтобы перестать стесняться, нужно постараться выйти из зоны комфорта: подобрать занятие по душе. Художественные курсы, актёрское мастерство, аэробика, танцы, йога — выбор поистине огромен.

Новое увлечение — прекрасный способ избавиться от стеснительности, интересное занятие поможет отвлечься от забот, а знакомства с единомышленниками позволят вести себя с людьми совершенно иначе, забыв о стандартном сценарии.

Чтобы перестать стесняться людей, жизненно необходимо хвалить себя за каждую маленькую победу. Принятие себя, отсутствие жёсткой критики и концентрация на позитиве со временем позволят полностью избавиться от неприятного чувства и жить полноценной жизнью, в которой есть место новым знакомствам, смелым решениям и достижениям любых вершин.