Отдых на море в первую очередь подразумевает под собой загар. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Неопытный турист может запросто получить ожоги от палящего солнца или, наоборот, остаться со светлой кожей. Поэтому важно знать, как хорошо загореть на море и получить от этого удовольствие.
Загорать утром и вечером
Наибольшая активность солнца наблюдается с 10 до 16 часов. Это значит, что в указанный период можно получить солнечные ожоги. Солнце слишком сильно печёт, поэтому контролировать процесс загорания сложно. Лучше загорать с утра (с 8 до 10 ч.) или ближе к вечеру после 16–17 ч., когда активность солнца снижается.
Использование средств для загара
Находится без одежды на солнце нужно только после нанесения средств для загара. Они не только помогут защитить кожу от ожогов, но и улучшат качество загара. Причём использовать рекомендуется только аптечные крема, которые изготовлены на основе натуральных компонентов. Дешёвые средства для загара, которые продаются вблизи пляжей, могут быть бесполезными или даже вредными. Ещё важно учитывать тип кожи, время года и климатический пояс при выборе крема для загара. В условном Крыму солнце не такое жгучее, как где-нибудь на экваторе.
Загорать постепенно
Начинать загорать нужно с малых доз. В первые дни солнечная ванна не должна длиться более 10–15 минут. Кожа должна адаптироваться к новым условиям повышенных доз ультрафиолета. На 4–5 день можно загорать по 30 минут утром и вечером. К концу отдыха длительность может достигать 1–1,5 ч.
Вода усиливает загар
Во время купания кожа загорает ещё быстрее, чем на берегу. Вода усиливает эффект, поэтому не рекомендуется купаться слишком долго (не более 10 мин.). После выхода на берег нужно сразу же обтереться и укрыть те части тела, которые находятся под прямыми лучами солнца (в первую очередь плечи и шею), либо направиться в тень. Загорать мокрым категорически запрещено — это прямой путь к солнечному ожогу. Если всё-таки хочется купаться подольше, то рекомендуется надеть футболку или закрытый купальник.
Правильное питание
Бронзовый загар появляется под влиянием пигмента меланина, который вырабатывается организмом. Чем больше в организме меланина, тем лучше берётся загар и меньше шансов обгореть на солнце. Для увеличения его количества в организме необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием бета-каротина: персики, абрикосы, морковь и цитрусовые.
Ещё одним важным веществом для здорового загара является тирозин. Это аминокислота, содержащаяся в красном мясе (свинина, говядина), красной рыбе (лосось, тунец, горбуша) и фасоли.
Однако и переедать указанными продуктами не стоит. Повышенный уровень меланина может стать причиной аллергии и оранжевого цвета кожи.
При соблюдении всех советов можно получить красивый бронзовый загар. Важно лишь не злоупотреблять солнечными ванными с целью как можно быстрее загореть. Результатом спешки будет шелушение и покраснение кожи или даже серьёзный ожог.