Как быстро привести фигуру в порядок: полезные советы

Это ужасно — когда весна и лето на носу, а фигура за зиму «поплыла», и вес не радует. Как быстро привести фигуру в порядок? Есть три радикальных метода. Это нормализация питания, физические нагрузки и уход за телом. Избавляться от жира и дряблости кожи можно только комплексно, поэтому понадобится многоступенчатая программа, особенно если результаты нужно получить быстро.

Нормализация питания

Продукты питания

Краткосрочных диет существует множество, но лучше раз и навсегда стать адептом здорового питания. Правильное питание — это не только часть программы приведения в порядок фигуры, но и ваше здоровье в целом. Начните с активизации пищеварения.

Уберите продукты, способствующие образованию жира и задержке жидкости в организме:

  • жирное;
  • сладкое;
  • жареное;
  • острое;
  • солёное;
  • консервы;
  • алкоголь;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия.

То есть, если вы раньше кушали творог 18% жирности, переходите на 2%. Жареную, с хрустящей корочкой курицу замените на отварную без кожи. Чай пейте без сахара.

Взамен «вредных», вводим продукты, помогающие рассасывать жир:

  • свежие соки, овощные и фруктовые;
  • сырые овощи (все виды салатов и капусты — особенно);
  • морепродукты и морская капуста;
  • каши и зерновой хлеб, отруби;
  • бобовые;
  • фрукты, особенно грейпфрут;
  • травяные чаи;
  • много воды.

И, так как вы собираетесь заниматься физкультурой, обязательно введите в рацион много животного и растительного белка. Только с ним жир заменится на мышцы, которые придадут фигуре «литой» рельеф.

Физические нагрузки

Физические упражнения

Необходимы регулярные тренировки. Это может быть всё, что угодно:

  • бодифлекс:
  • пилатес;
  • тренажерный зал;
  • аэробика;
  • танцы восточные;
  • йога.

Главное — физическая активность минимум трижды в неделю.

Наиболее эффективными будут силовые тренировки, которые чередуются с аэробными нагрузками. Заниматься можно и дома, но лучше купить абонемент в тренажерный зал и делать это под присмотром тренера. Четырех-пяти двухчасовых тренировок в неделю будет достаточно. Прекрасно, если вы еще запишетесь в бассейн или на аквааэробику.

Уход за телом

Массажёр для тела

Чтобы избежать растяжек и обвисшей кожи во время похудения, не забывайте ухаживать за телом.

  • Используйте антицеллюлитный скраб. Для изготовления средства можно использовать: кофе, морскую соль, овсянку.
  • Распаривайте кожу.
  • Делайте массаж-скрабирование.
  • Отправляйтесь на процедуру обёртывания. Польза от продукта, который находится на коже, и от «эффекта сауны» под плёнкой — огромная. Во все средства для обёртывания хорошо добавлять эфирные масла (сладкий апельсин, грейпфрут).

Избавиться от целлюлита также поможет массаж вакуумными банками. Для большего эффекта купите антицеллюлитный массажный крем.

В любую погоду, с любым настроением: день — отдых, день — процедуры. Ежедневно — здоровое питание. И не менее трёх раз в неделю — физкультура. Причём, начинать нужно немедленно, потому что времени до отпуска совсем немного.