Застенчивость — черта характера, которая возникает у людей вследствие завышенных требований к себе и страха сделать что-то не так. Исправить ситуацию и перестать стесняться людей помогут простые советы.
Техника очищающегося экрана
Нередко причина стеснительности взрослого человека кроется в его прошлом. Кто-то значимый повёл себя тогда не совсем корректно: засмеял, осудил, грубо отозвался о результатах работы и т. п. Чувство стыда прочно засело в подсознании и перед любым новым действием появляется страх.
Избавиться от этого позволит несложная техника очищающегося экрана. Необходимо:
- Закрыть глаза и представить телевизор, на котором проигрывается та самая неприятная сцена из прошлого.
- Затем следует отвернуться, сделать глубокий вдох и снова сесть лицом к экрану.
- Медленно выдыхать воздух, представляя, как он сдувает с телевизора изображение, и оно превращается в пыль.
Повторять упражнение необходимо до тех пор, пока «картинка» не перестанет появляться на воображаемом экране.
Акцент на положительном
Как правило, застенчивые люди очень самокритичны. Они замечают каждый свой промах, недостаток, в то время как о достоинствах часто забывают.
Стать уверенным в себе поможет осознание того, что никто не идеален, и все имеют право на ошибку.
Нужно научиться принимать ситуацию, забывать негативный опыт, прощать и отпускать эмоции.
Для этого необходимо:
- Написать два списка: один со своими положительными качествами, другой — с отрицательными.
- Разорвать список со знаком «—» в клочья, а положительный перечитывать ежедневно перед сном.
Так человек подсознательно отбрасывает собственные недостатки, учась акцентировать внимание на хорошем.
Выход из «зоны комфорта»
Чтобы перестать стесняться, нужно постараться выйти из зоны комфорта: подобрать занятие по душе. Художественные курсы, актёрское мастерство, аэробика, танцы, йога — выбор поистине огромен.
Новое увлечение — прекрасный способ избавиться от стеснительности, интересное занятие поможет отвлечься от забот, а знакомства с единомышленниками позволят вести себя с людьми совершенно иначе, забыв о стандартном сценарии.
Чтобы перестать стесняться людей, жизненно необходимо хвалить себя за каждую маленькую победу. Принятие себя, отсутствие жёсткой критики и концентрация на позитиве со временем позволят полностью избавиться от неприятного чувства и жить полноценной жизнью, в которой есть место новым знакомствам, смелым решениям и достижениям любых вершин.